Kreatyna i jej właściwości
Kreatyna jest zdecydowanie najbardziej popularnym suplementem diety wśród sportowców. Dlaczego? Jest ona najbardziej przebadana i posiadamy na jej temat wiele informacji. Jednak sporo osób wciąż wierzy w mity krążące na temat kreatyny. Podpowiem Ci dzisiaj, jak sprawić, aby dawkowanie kreatyny było dla Ciebie jak najbardziej korzystne. Słyszałeś na pewno informacje o tym, że powinno się stosować kreatynę w następujący sposób: 2 porcje po 5 g dziennie niezależnie od masy ciała. Jest to jednak błędna informacja i może powodować, że nasza suplementacja okaże się nieskuteczna. Jak zatem robić to prawidłowo? Musisz pamiętać o kilku prostych zasadach: kreatynę stosuje się albo rano i wieczorem albo przed treningiem; przyjmujemy jej dwie porcje dziennie, możemy stosować ją przez cały rok, nie robiąc przerw między seriami, stosujemy kreatynę zgodnie z wagą naszego ciała. Przestrzegając tych kilku zasad, na pewno będziesz przyjmował kreatynę prawidłowo i już niedługo zobaczysz oszałamiające efekty.
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ?
Jak znowu mieć szczupłe nogi ?
Jakie obrać cele w treningu
Kreatyna i jej właściwości
L-tyrozyna co to jest ?
L-karnityna pomoże w walce z tłuszczem
L-karnityna Pozbądź się tłuszczu raz na zawsze
-L-karnitynę – poprawia efektywność organizmu i spalanie tkanki tłuszczowej.