Kreatyna i jej właściwości
Kreatyna jest zdecydowanie najbardziej popularnym suplementem diety wśród sportowców. Dlaczego? Jest ona najbardziej przebadana i posiadamy na jej temat wiele informacji. Jednak sporo osób wciąż wierzy w mity krążące na temat kreatyny. Podpowiem Ci dzisiaj, jak sprawić, aby dawkowanie kreatyny było dla Ciebie jak najbardziej korzystne. Słyszałeś na pewno informacje o tym, że powinno się stosować kreatynę w następujący sposób: 2 porcje po 5 g dziennie niezależnie od masy ciała. Jest to jednak błędna informacja i może powodować, że nasza suplementacja okaże się nieskuteczna. Jak zatem robić to prawidłowo? Musisz pamiętać o kilku prostych zasadach: kreatynę stosuje się albo rano i wieczorem albo przed treningiem; przyjmujemy jej dwie porcje dziennie, możemy stosować ją przez cały rok, nie robiąc przerw między seriami, stosujemy kreatynę zgodnie z wagą naszego ciała. Przestrzegając tych kilku zasad, na pewno będziesz przyjmował kreatynę prawidłowo i już niedługo zobaczysz oszałamiające efekty.
Pozycjonowanie stron
L-karnityna i jej siła
Podnośnik koszowy
L-Karnityna
Czym dokładnie jest l-karnityna?
Jak zrobić dobry trening ?
Piłka nożna jako aktywność
Od czego rozpoczynać treningi ?