Każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z treningiem siłowym, ma zwykle inne cele sylwetkowe. Dla jednych jest to redukcja tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie sylwetki, dla innych – nabranie masy mięśniowej. Jednak bez względu na to, co chcemy osiągnąć, nie należy ignorować kwestii odżywiania, gdyż jest ona równie ważna, co precyzyjny plan treningowy. Kluczową kwestią przy planowaniu diety jest ustalenie odpowiedniej podaży kilokalorii w ciągu dnia. Jak to zrobić? Ambitni mogą skorzystać z licznych wzorów dostępnych w Internecie lub skorzystać z pomocy dietetyka. Łatwiejszym, ale równie dobrym rozwiązaniem jest kalkulator kalorii, który bez trudu znajdziemy na wielu stronach internetowych poświęconych zdrowemu stylowi życia. Zanim jednak skorzystamy z takiego kalkulatora, upewnijmy się, że uwzględnia on w obliczeniach wszystkie istotne aspekty, takie jak wzrost, waga, wiek, płeć i poziom aktywności fizycznej. Gdy już poznamy swoje zapotrzebowanie, możemy dodawać lub odejmować liczbę kalorii od swojej diety, w zależności od określonego celu.
